Estou todo Piiiii...

157 PPM de media, 192 PPM max,86 Km, 3h15m,76 cadencia media, 85Kg e um tombo no fim
estou todo Piiii...

Dois anos depois...

Depois de estar dois anos praticamente parado vou começar a treinar... tentar começar a treinar

porque com 85kg nao vou muito longe.

Em 2009 terminei a volta a Portugal Master com 64 kg, hoje tenho 85kg, sao mais ou menos 20 kg a perder, vai ser muito complicado... mas vou na mesma tentar, e par me motivar ja tenho um bom objectivo, a etapa da volta a França 2012. Neste momento tenho mais olhos que barriga, bom tambem tenho barriga...

http://www.letapedutour.com/ET1/fr/homepage.html

400 km.. pior que uma queda

400 km sao os km que fiz de Janeiro 2010 a 09 de Julho de 2010.
Depois de 15 anos a praticar ciclismo nunca na vida me tinha acontecido tal desgraca
400 km é a minha media de km para o mes de janeiro, 4000 km é a minha media para o mes de Julho
3600 km a menos sao no minimo 120 horas a menos de treino 110 000 kalorias por queimar
Media de coracao ao repouso passa de 45/50 para 70/80 por minuto, caixa de ar mais pequena
Perda de carne vermelha aumento de carne branca principalmente a volta da cintura, parece que ja estou de ferias no mar com a boia a volta da cintura. Ao mesmo tempo tambem nao gastei dinheiro em pneus e travoes por isso ja nao perdi tudo. Quando me lembro que em 2009 por esta altura ja tinha feito mais ou menos 5000 km e que estava pronto para fazer a volta a Portugal Master. Mas nao é grave, para o ano sera melhor.

6 meses depois

Depois de 6 meses sem tocar na bike foi bastante duro a primeira saida, mas tudo se passou bem.
Devagar lento e parado la fiz 80 km.
Foi mais para testar o novo material da Bike.
Depois de tantos anos com Shimano resolvi mudar para a SRAM RED... simplesmente espetacular, o Armstrong teve razao em deixar a shimano, nao estou a dizer que a shimano nao e boa,longe disso .
Passagem das mudancas espetacular , no que diz respeito ao peso é o mais leve do mundo
Agora so faltam as pernas ...

VOLTA A PORTUGAL MASTER 2009

http://jornalciclismo.com/?p=10072

SEM COMENTARIOS...

Terminou a volta a Portugal Master

Treino estranho

12/07/2009

Distancia: 213 km

Tempo: 7h01m

Media: 30.400 kmh

Cadencia: 82

Media coracao: 142

Maxima coracao: 177

Calorias: 4803

Peso: 68

Velocidade max: 78.800 kmh

1° hora: 32.400 km

2° hora: 33.000 km

3° hora: 34.100 km

4° hora: 34.700 km

5° hora: 22.200 km

6° hora: 24.800 km

7° hora: 31.300 km

Altitude max: 1600 m

Montanhas: 3

Km a subir: 23

La Jolidon

Distancia: 80 Km
Tempo: 2h07m
Media: 37.800 Km h
Classificacao: 6°

Time Megeve Mont Blanc

Time Megeve Mont blanc
Foi uma prova bastante interessante para quem quer melhorar a sua condicao fisica
Com a presenca de varios profissionais das equipas Cofidis e Bouygues telecom X Box
la fomos nos fazer mais uma prova de ciclismo
Domingo 14 de junho 8h30 2037 ciclistas partiram para mais uma prova bastante complicada.
Tinhamos a escolha 3 circuitos diferentes : 85 km 115 km 148 km
Devido a nao ter muitos km escolhi o circuito de 85 km que nao deixou de ser bastante dificil pois fazia muito calor. Circuito de alta montanha previa-se um dia complicado.
Os primeiros 10km fizeram se com media de 58 km hora, mas rapidamente baixou quando comecamos a subir o conhecido col des Aravis que praticamente todos anos e trepado pelos ciclistas da volta a Franca. Sao mais ou menos 12 km de subida com algumas passagens a mais de 12% de inclinacao. Comecando muito bem a subida consegui manter um bom ritmo de cadencia pois estava a subir com medias entre 14 e 18 km hora. Senti logo que ia ser um dia bom pois cheguei ao alto com apenas 6 minutos de atraso em relacao aos profissionais.
Quando se sobe, logo se sabe que temos que descer, depois de afinar os travoes e beber uma boa golada de agua la fui eu a toda a velocidade. Era uma descida bastante tecnica ao principio mas depois tinha grandes linhas direitas, (velocidade max 81,600 km hora)
Passado 25 km de descida la comecei a segunda subida do dia, eram mais 15 km de subida e estes nao eram nada mas mesmo nada bons de roer, pois tinha passagens a mais de 13% de inclinacao. Comecei muito bem com uma boa cadencia e velocidades entre 14 e 20km hora. Foi assim ate aos 5 km, depois e que foi mais complicado quando cheguei ao sito onde a estrada inclinava mais. Com passagens de mais de 13% vi logo que ia ter problemas com os meus carretos pois estava a subir com 39/25 quando a maior parte dos ciclistas utilisavam 34/25 e alguns 34/27. sendo tarde para mudar de carretos la fui eu com bastantes dificuldades pois a velocidade de subida caiu para 12 13 km hora. Cheguei ao alto do col de la Croix de Fry mais uma montanha bastante conhecida com 2 horas e 4 minutos de prova. Mais umas goladas de agua umas barras de gel e la fui de novo atacar mais uma descida.descida de apenas 6 km nem deu para respirar pois ja estava de novo a trepar. Eram mais 5 km de subida, 5 km de subida que nao eram muito complicados pois tinha so media de 8% de inclinacao, o pior e que ja tinham ficado para traz mais de 27 km de subida e as pernas comecavam a dar sinais sinais de alguem que nao estava a gostar da brincadeira. Nova passagem pelo col des Aravis e la veio a ultima descida do dia. Foram mais ou menos 15 km bastante tecnicos so tinha linhas direitas de 200 300 metros e muitos ganchos. Feita a descida chegava a altura de escolher qual o circuito a fazer, em frente 115 km e 148 km e a esquerda 85 km. Fui em frente mas fui em frente por engano, asim que percebi que ja estava de novo a subir vi logo que algo estava mal pois as pernas tinham me dito que nao era por ali os 85km. Voltei entao para traz e la fui eu com muitas dificuldades fazer os utimos 10 km que faltavam. Devido ao engano perdi mais ao menos 2 minutos o que me fez perder 2 ou 3 lugares na classificacao final, mas isso nao tinha grande importancia, o mais importante era terminar sem problemas e foi o que aconteceu.

http://www.csportsmegeve.com/index.php?option=com_content&view=article&id=22&Itemid=86